Existem centenas de variedades de azeitonas em
todo o mundo, com Portugal a ter 65 variedades registadas. Elas distinguem-se
principalmente pela cor, sabor, textura e uso (azeite ou azeitona de
mesa). A sua conservação requer salmoura ou azeite, e são nutricionalmente
ricas em gorduras saudáveis e antioxidantes.
Tipos e Distinção de Azeitonas
As azeitonas são classificadas principalmente pela sua cor,
que indica o seu grau de maturação, e pela sua variedade (cultivar).
- Azeitonas
Verdes: São colhidas antes de amadurecerem completamente. Têm uma
textura mais firme, sabor mais amargo e perfil de sabor mais
"herbáceo" ou frutado, dependendo da variedade e do processo de
cura.
- Azeitonas
Pretas: São colhidas quando estão totalmente maduras. Têm uma textura
mais macia, sabor mais suave e menos amargo do que as verdes.
Variedades comuns em Portugal incluem a 'Galega',
'Cobrançosa', 'Maçanilha' e 'Negrinha do Freixo'. A 'Galega' é muito comum para
azeite e azeitona de mesa, enquanto a 'Negrinha do Freixo' é apreciada
como azeitona de mesa.
Como Conservar Azeitonas
A azeitona fresca é muito amarga e precisa de um processo de
cura (como demolha em água, salmoura ou tempero) para ser comestível.
- Azeitonas
em Salmoura: Este é o método mais comum. A salmoura (água e sal)
extrai o amargor e conserva o fruto. Podem ser adicionados temperos como
alho, louro, orégãos ou tomilho. A azeitona deve ficar submersa no
líquido.
- Em
Azeite: Após a cura, as azeitonas podem ser conservadas em azeite, o
que pode realçar o sabor e ajudar na preservação.
- Refrigeração:
A azeitona de mesa comercial deve ser mantida refrigerada após
aberta.
Propriedades Nutritivas
As azeitonas são uma excelente fonte de nutrientes,
destacando-se:
- Gorduras
saudáveis: Ricas em ácidos gordos monoinsaturados (especialmente ácido
oleico), benéficos para a saúde cardiovascular.
- Antioxidantes:
Contêm polifenóis e vitamina E, que ajudam a combater os danos dos
radicais livres no organismo.
- Minerais:
Fornecem ferro, cálcio, magnésio, potássio e fósforo.
- Fibra:
Uma boa fonte de fibra alimentar, que auxilia na saúde digestiva.
Prós e Contras do Consumo
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Prós |
Contras |
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* Promovem a saúde do coração e ajudam a diminuir o
colesterol "mau" (LDL). |
* Alto teor de sódio, especialmente nas versões em
conserva/salmoura, o que pode ser um problema para pessoas com hipertensão
arterial. |
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* Ação anti-inflamatória devido aos seus antioxidantes. |
* Embora sejam gorduras saudáveis, as azeitonas são
calóricas e devem ser consumidas com moderação para manter um peso saudável. |
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* Podem ajudar a melhorar a saúde óssea e a função
cerebral. |
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* Versáteis na culinária, realçando o sabor de muitos
pratos. |
No geral, as azeitonas são um alimento muito saudável quando
consumidas como parte de uma dieta equilibrada, como a dieta mediterrânica.
A segurança do consumo das azeitonas abertas e
mantidas fora do frigorífico depende de quanto tempo e em
que condições de temperatura elas permaneceram fora da
refrigeração.
Recomendações e Segurança:
- Risco
de Contaminação: As azeitonas em conserva são processadas com sal
e água (salmoura), que atuam como conservantes. No entanto, uma vez
abertas, ficam expostas a bactérias e outros microrganismos. O crescimento
bacteriano, incluindo o risco, embora raro, de botulismo, é uma
preocupação à temperatura ambiente, especialmente se não estiverem
completamente submersas no líquido ou se a temperatura ambiente for
elevada.
- Instruções
do Frasco: A maioria dos fabricantes indica "refrigerar após
abertura" no rótulo. Esta é a diretriz de segurança recomendada para
garantir a qualidade e prevenir a deterioração.
- Sinais
de Deterioração: Se as azeitonas estiveram fora do frigorífico
por um período curto (poucas horas a um dia), e se o aspeto, cheiro e
sabor forem normais, provavelmente ainda são seguras para consumo
imediato. No entanto, deve verificar sinais como:
- Odor
desagradável (ranço, fermentação, mofo).
- Textura
excessivamente mole ou viscosa.
- Presença
de bolor visível ou descoloração.
- Líquido
turvo ou com espuma anormal.
Sim, estamos no inverno atualmente, em
novembro. Em Portugal e em todo o hemisfério norte, a estação do inverno
astronómico começa oficialmente com o Solstício de Inverno, por volta de 21 de
dezembro, e termina no Equinócio da Primavera, por volta de 20 de março.
Portanto, novembro marca o período de transição para o
inverno, com temperaturas a descer e dias mais curtos e frios.
Para sua segurança, não deve consumir as
azeitonas que estão abertas há mais de uma semana fora do frigorífico, mesmo
estando no inverno.
Eis os motivos:
- Risco
de Botulismo: Esta é a principal preocupação. As conservas (como as
azeitonas em salmoura) são um ambiente de baixo oxigénio que, se não for
manuseado corretamente após a abertura, pode permitir o crescimento da
bactéria Clostridium botulinum. Esta bactéria produz uma
toxina que é indetetável pelo cheiro ou sabor e é extremamente perigosa,
podendo ser fatal.
- Insuficiência
da Temperatura de Inverno: A temperatura ambiente de uma casa no
inverno é geralmente mais quente do que a temperatura do frigorífico (que
deve estar abaixo de 4°C). A temperatura ambiente não é suficiente para
impedir o crescimento de bactérias patogénicas em alimentos que requerem
refrigeração após abertura.
- Tempo
de Exposição: Uma semana é um período de tempo prolongado para
qualquer alimento que exija refrigeração após a abertura do selo original.
A regra geral para a segurança alimentar é: em caso
de dúvida, deite fora. O risco associado ao consumo de conservas mal
armazenadas não compensa. Descarte o frasco de azeitonas para evitar qualquer
problema de saúde.
Mas nas mercearias e restaurantes as azeitonas estão por vários
dias ou mesmo semanas em recipientes abertos, são vendidas e consumidas.
Outrora não havia frigoríficos
A sua observação é pertinente, mas existem diferenças
cruciais entre as práticas comerciais (mercearias/restaurantes) e a segurança
em casa, bem como entre os métodos de conservação tradicionais e modernos.
Diferenças nas Mercearias e Restaurantes
- Renovação
Constante e Volume de Vendas: Em locais de venda a retalho, as
azeitonas têm uma alta rotatividade. O produto é reposto frequentemente,
minimizando o tempo que cada lote individual permanece exposto.
- Condições
Controladas (Gelo/Refrigeração Parcial): Muitos balcões de venda
usam bandejas refrigeradas ou mantêm as azeitonas sobre uma cama de gelo
para manter a temperatura baixa, retardando o crescimento bacteriano.
- Higiene
e Manuseamento Profissionais: Locais comerciais estão sujeitos a
regulamentações de saúde rigorosas e o pessoal segue protocolos de higiene
no manuseamento dos alimentos (uso de luvas, utensílios limpos, etc.).
O Contexto Histórico e a Diferença Crucial
Antigamente, as azeitonas eram conservadas usando métodos
tradicionais que dependiam de um teor de sal muito elevado e,
muitas vezes, de um processo de fermentação natural controlada (tal
como no chucrute ou no kimchi), o que criava um ambiente inóspito
para bactérias perigosas.
As azeitonas que compra em frascos modernos, embora estejam
em salmoura, são muitas vezes processadas e pasteurizadas para terem um sabor
menos salgado e uma textura mais suave do que as azeitonas de métodos antigos.
Isso significa que elas são mais suscetíveis à contaminação assim que o selo de
esterilidade é quebrado.
A Questão do Risco Doméstico
Em casa, a temperatura ambiente (mesmo no inverno) flutua e
é geralmente superior à de um frigorífico. Uma vez que o frasco é aberto e
exposto ao ar ambiente e a possíveis bactérias da cozinha:
- Não
tem a certeza do teor de sal exato necessário para a conservação a longo
prazo fora do frio.
- Não
tem a certeza da higiene do manuseamento (por exemplo, se alguém usou um
garfo que não estava perfeitamente limpo).
- Não
existe a alta rotatividade de produto que ocorre numa mercearia.
Em resumo:
Embora as práticas comerciais possam parecer menos
restritivas, elas têm controlos de temperatura e higiene que geralmente não se
reproduzem em casa. Para a sua segurança, é melhor seguir as diretrizes do
fabricante e descartar as azeitonas que estiveram fora do frigorífico por mais
de uma semana. O risco de doenças alimentares graves, como o botulismo, é
baixo, mas as consequências são tão graves que não vale a pena arriscar. (AI
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